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ラジオ体操をやると痩せるらしいとは知ってましたが「ラジオ体操ダイエット」というダイエット方法になってるとは知りませんでした。
私も毎日取り組んでいるラジオ体操。ここだけの話、私ラジオ体操やっても痩せた感じがしません！
私のやり方が悪いのか？
そんな、ちょっとやっかみも込めまして（笑）「ラジオ体操ダイエットは一日何回くらいやれば痩せられるのか？」の情報を集めてみました。
ラジオ体操をダイエットの回数
ダイエット目的で結果を出している人は、ほとんどの方が一日何回もやってました。
以下、ネットでの口コミです。
- 毎日２，３回 １回30分・・・半年で3キロ減
- 毎日２，３回 ・・・１ヶ月で体重は1.8kg減
ほとんどの方が「1日1回では、ダイエット的には微妙」という意見。ただし、まったく1日1回で効果がないというとそうでもないんです。
- 1日1回・・・四ヶ月で3㎏減
という方も。結果を出している人もいます。
色々と調べてみると、ラジオ体操ダイエットの効果のあるなしは、
- ・どんな体質の人行ったのか？
- ・他のダイエット方法と併用したか？
- ・専用のラジオ体操DVDなどを購入し、ラジオ体操の基礎的な動き押さえて取り組んだか？
などなど、人それぞれ条件が違います。一概に「何回やったら何キロ痩せる」とは言い切れるダイエット方法ではありませんでした。一日、何回がラジオ体操をおこなうと痩せる可能性がありますよ、というダイエットですね。
ラジオ体操ダイエットは継続が前提なので、手軽さに惹かれて行うものの、効果がでないので結構な方がギブアップしてるらしいこともわかりましたよ。ローマは一日にしてならず。ラジオ体操ダイエットも一ヶ月にしてならず、ということでしょうね。
ラジオ体操ダイエットの時間帯
私はラジオ体操を毎日してますがやせる気配はありません。でも、実際、やせた人もいるわけですから、どうやってラジオ体操を行ったら痩せやすいのか？を調べました。
ダイエット目的でラジオ体操を行うのなら、夕方に行うべし！
夕方というのは16時から18時の間。
この時間は、体温が上昇を始める時間帯で効率よく脂肪が燃焼されますよ。
ラジオ体操を行っている時間 私の場合
「ラジオ体操やっても痩せない」発言しちゃってますが、私がラジオ体操を行っている時間は12時半～13時です。しかも、１回（笑）。多くて、寝る前に１回追加なので、１日２回程度ですね。
肩こりやストレッチ目的で始めたラジオ体操です。「痩せる」以外の効果は着実にでています。できれば「痩せられたらうれしいな～」と思ってましたが、現状の取り組みではちょっと難しそうですね。
【過去記事】⇒ラジオ体操の効果は？1年半続けた嬉しい結果がでました。
ラジオ体操のダイエット効果は時間帯によって違う？
ダイエット目的なら、脂肪が燃焼されやすい「夕方」がオススメ。でも、それ以外にラジオ体操をしたらダイエット効果がないかというとそうでもありません。個人的には早朝もダイエットとして効き目があると感じます。
ラジオ体操ダイエットの口コミでも「朝ラジオ体操を行う」人も結構いらっしゃいます。
早朝ラジオ体操の効果としては
- すっきりとした気分になり今日も一日頑張ろうという気分になる
- 身体がほぐれて気持ちがいい
メンタル的にプラスに働き、一日を活動的に過ごせます。
夜眠っている時には副交感神経が優位。目が覚める時に交感神経が優位になり、スパっと目が覚める人なら全然問題ないのですが、
- ・冷え性
- ・低血圧
といった体質が多い、若い女性だと、目が覚めても副交感神経から交感神経へとうまくスイッチが切り替わりません。
結果、午前中ダラダラしてしまったり、グズグズ行動を起こせなかったり。結局は活動量があがらないので、カロリーも消費されませんよね。
早朝にラジオ体操を行うことで、血流が良くなり、すがすがしく一日がスタートできる。一日を活動的に過ごせる。そんな効果が「朝のラジオ体操」にはあるんですよ。
ラジオ体操はダイエット まとめ
ラジオ体操ダイエットは、やり方次第で効果はあります。
ラジオ体操ダイエットは、ラジオ体操をすることで
- 継続が前提。
- 正しい生活習慣を身につける。
- 適度な運動を身につける。
結果としてラジオ体操で痩せられるというわけです。
生活改善を行えば痩せる人には効果的。行う人が健康的な毎日をおくれるようサポートしてくれるダイエット方法です。地味ですが、地に足ついてるダイエット方法ですよ。
