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ラジオ体操の効果は?1年半続けた嬉しい結果がでました。

仕事は事務職。特にスポーツをしているわけでもない。そんな、ごくごく普通の生活を過ごしている真美には、手軽に運動ができる場所も時間はありません。スポーツクラブに通う余裕もなし。

 

 

頭痛外来のドクターに「ラジオ体操くらいの運動を続けてね」と言われた時期に、同僚から誘われてラジオ体操を始めました。これが、実に1年半以上続いているのですよ。もうすぐ2年経ちます。

 

 

継続は力なり。一年半続けたラジオ体操の結果をお伝えしますね。

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ラジオ体操を続けて実感した効果

 

非常に地味な結果です。

 

  • ・寝違えが少なくなった
  • ・膝痛が少なくなった
  • ・腰痛が少なくなった

 

劇的に「なくなった」という表現でないのがラジオ体操の効果っぽいです。気がついてみると、「アレ?」そういえば、といった感覚です。

 

 

腰痛や膝痛は生活習慣病なので、普段道理の生活でも無理をすれば腰は痛みますし、膝も痛みます。でも、痛みを感じる感覚が少なくなった、というのは実感しています。

 

 

では、どんな風に私がラジオ体操を毎日とりくんでいるかを紹介します。

 

 

わたしのラジオ体操の取り組み方

 

会社の同僚と昼休みにラジオ体操を一回だけやってます。運動不足だな、と思った時は、夜、寝る前に追加で一回することも。(プラスでストレッチなどもすることがあります)。同僚が別の体操をしたい、といった時には別の体操をしまが、基本的にはラジオ体操です。

 

 

ラジオ体操を会社でやるのは、会社の強制ではありません。有志でです(笑)。デスクワークなので、肩こり防止に始めました。ドクターからも進められていましたしね。

 

 

淡々と一年半もくもくとやっています。

 

 

そもそもラジオ体操って、どんな効果があるの?

 

そもそも、なんですが。ラジオ体操自体に効果がある動きなのか?って気になりますよね。

 

ラジオ体操は、いまから約90年前の1929年から日本で開始されました。目的は、国民の体力の向上と健康促進です。体操をすることで健康意識を高め体力を向上させるためです。

 

 

そう、健康意識を高めるため。コレがポイントです。ラジオ体操を続けていると、同じ体操を毎日やりますので、

 

 

  • 「あ、今日は首がうまくまわならないな」とか、
  • 「肩があがらないな」とか
  • 腰のあたりが伸びて気持ちいいな」といろいろ感じます。

 

 

毎日、自分の身体の違いを感じて、つらい時には無理をせず、運動不足だと感じればストレッチをしてます。ちょっとずつ身体をいたわる考え方が身に付きました。健康意識を高める、という点では、とっても効果がありましたよ。

 

 

「だた、ラジオ体操をやればいい」「こなせば治るんでしょ」という取り組み方だと、効果は薄いかも。

 

 

逆に、「肩こりをなおしたい!」「腰痛をなんとかしたい」という期待が高いとラジオ体操自体が続かないと思います。結果はすぐにはでませんし、効果も劇的ではないからです。結果がでないと、誰でも嫌になってしまいますよね。

 

 

私が、ずっとラジオ体操が続いているのは「淡々と」「続ける事に意味がある」という気持ちだったからです。最初から意気込んでいたら、逆に続いていなかったと思います。

 

 

ネットでラジオ体操の効果を調べてみましたが、残念ながらラジオ体操には即効性はないようでした。体操ですから、消費カロリーありますが、ラジオ体操をしたから痩せた、ぎっくり腰が治ったといった信憑性のある情報はありませんでした。

 

 

あまり期待しすぎると続かず、続かないから効果もでないという結果になります。続ける事で一般的なストレッチや軽い体操と同じような

 

  • ・血流が良くなる
  • ・筋肉を維持する
  • ・関節の可動域を広げる

 

が期待できるのだと思いますよ。

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ラジオ体操第一と第二の違いはあるの?

 

ラジオ体操には第1と第2があります。その違いは以下の通り。

  • 第1「子供からお年寄りまで一般の人が行うことを目的とした体操」
  • 第2「働き盛りの人が職場で行うことを目的とした体操」

HP:Wikipedeaより一部抜粋

確かに実際にラジオ体操を実際に行ってみると、第2の方が跳んだり跳ねたり、身体をぐるぐると動かすダイナミックな動きがあります。

 

同僚(50代女性 肩こりが悩み)はラジオ体操第二の方が効き目があるといってます。そのため、個人的には、第一と第二とどちらでもいいのですが、続けているのはラジオ体操第二です。

 

 

より効き目を求めるのなら、ラジオ体操第二をどうぞ。

 

 

ちょっと、ラジオ体操自体、覚えてないな~という方は、是非、第一体操から。懐かしいメロディを聞くと、自然に身体が動く感じがしますよ。覚えてなくても取り組みやすいのはラジオ体操第一です。

 

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ラジオ体操が物足りないという方は「自衛隊体操」

 

同僚がみつけてきた体操です。身体のコリがマックスの時に「今日は自衛隊体操しませんか?」と誘われます。やっている姿を人に見られたくないポーズが多いです。

 

 

 

最初は「冗談か??」と思ってましたが、ポーズをマネするだけでも、サマになってきます。真剣になると、ラジオ体操第二を遥かに超える運動量になります。

 

 

まとめ

 

ちょっとしたきっかけで、ラジオ体操を始めて自分の身体の状態に敏感になりました。手軽で誰でもできる運動です。ジムに行くのも時間がないなぁ、という方はぜひチャレンジしてみてください。地味にききますよ。

 

 

ラジオ体操はダイエット効果もあるみたい。本当かどうかを調べた記事はこちらです(^^

 

【過去記事】⇒ラジオ体操はダイエットになる?何回やれば効果があるの?