なんとなく腰がいたい（重い）という夫に抱き枕を購入しました。でも正直なところ、購入する前は
「抱き枕って腰痛に効果があるの？」
腰痛には抱き枕が良いとネットにありましたが、いまいちピンきてませんでした。
今回は「はたして抱き枕は腰痛対策になるのか？」の疑問についてお伝えします。答えは「効果アリ」なんですが、そこには「ただし…」と条件があります。
抱き枕って腰痛に効果があるの？
抱き枕が腰痛対策になるかどうかは「腰痛の原因」と「購入した抱き枕」によります。
１つづつ説明しますね。
腰痛になりやすい人はどんな仕事についている人？
腰痛といっても原因はひとそれぞれ。ですが、ある一定の傾向はあります。
- 重い荷物を運ぶ人
- 腰に負担がかかる姿勢を長時間続ける人
- 同じ姿勢を長時間続ける人
例えば、介護のお仕事についている方は腰を痛める方が多いですね。美容師さん、コックさんも立ち仕事で長時間労働のため腰痛の方が多い。
腰痛になりやすい代表的なお仕事は
- ・タクシードライバー
- ・長距離トラック運転手
- ・宅急便の配達員
- ・農業
- ・保育士
あと忘れてならないのがデスクワークの方です。
「いやいや、座ってて、重いもの持ってるわけでもなし、腰痛？？デスクワークで？」というイメージですが、座りっぱなしの姿勢は、腰に負担がかかります。
日常的に腰に負担がかかる職業だと、腰痛は職業病ですね。ですので、職業病の場合は、いくら抱き枕を買ったとしても、痛みが全部なくなりません。お仕事をしている間は、腰痛を引き起こす行動なのですから、当たり前といえば当たり前ですね。
すでに腰痛で悩んでいる方にとって抱き枕は
「少なくとも眠る時には腰痛が楽になる」レベルだと思ってください。
腰痛対策に抱き枕を買うなら枕選びが重要
抱き枕にも種類があります。
- ・動物もの枕（多いのがネコちゃん、イルカなどのアニマル抱き枕）
- ・プリントされたカバーに包の枕（アニメのプリントが多い）
- ・形状や素材に特徴のある機能に特化した枕
このうち、腰痛対策としては動物もの枕は、ほぼ腰痛対策になりません。抱いて癒されるリラックス効果を狙っている商品なので、あまり機能的ではありません。今後、機能を兼ね備えた商品がでるかもしれませんが見極めがいります。
筒状のクッションにプリントされたカバーの抱き枕もありますね。このクッションの特徴としては、プリントされた柄（絵）を人にみたてて抱いて寝ている満足感を狙った商品です。腰痛を和らげる商品としては、もう一歩といったところ。抱いて寝る（膝の間に枕を挟める大きさ）という点ではOkだと思います。
やはりオススメなのが抱きやすさをテーマに形状や素材に特徴のある抱き枕です。
枕を抱いて寝ることで、横向き寝をサポートします。抱き枕で体圧を分散して腰への負担を軽くしています。
この機能からもわかるように、寝ている間の腰への負担を減らすことが抱き枕の目的です。
- 特に普段は腰痛ではないけれど、仰向けで寝ると腰が痛む。
- 疲れが腰にくる。
といった腰痛の方なら、抱き枕を利用することで、眠っている時間は腰の負担がかるくなり、腰痛自体が和らぐかもしれません。
まとめ＜真美（管理人）の体験＞
我が家は、検討に検討を重ね「王様の抱き枕」という商品をセレクトしました
以下、夫の腰痛プロファイル（？）です。
【夫 40代 腰痛プロファイル】
- ・デスクワーク
- ・常に腰が痛いわけではない
- ・疲れがたまると腰が重い（痛むという表現の時もあり）
- ・仰向け寝が基本（横向き寝ニガテ）
- ・いびきあり
- ・比較的、長身で力があるタイプ
夫の状況から考えると、抱き枕を使えば腰痛は軽くなるのではないか？と考えました。
そして、長身で力のあるタイプなので
- ・すぐにヘタってしまう素材だと買い替えが負担
- ・抱いて寝た時に反発力がないと体圧が分散できない
という点で「王様の抱き枕」になりました。
夫自身は、横向き寝ができるようになりましたよ。腰の痛みでボヤかなくなりました。
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