睡眠の悩み

睡眠の悩み

寝る前にコーヒーを飲むと目覚めが良いって本当?効果はどれくらい?

コーヒーを飲むと眠れなくなると言われていますよね。一方で「寝る前にコーヒーを飲むと、スッキリとして目覚めが良くなる」という説もあります。 目覚めが良くなるのか、それとも眠れなくなるのか。どちらが本当なのでしょうか。 今回は、コーヒーを飲むと...
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睡眠に関する記事のまとめ

睡眠に関する記事の一覧です。 本を読むと眠くなる原因は?脳の仕組みは関係ある? ショートスリーパーの特徴は?練習すれば短い睡眠で生活できる? アイマスクで睡眠が良質になるって本当?選び方とおすすめは? 短時間睡眠とショートスリーパーの違いは...
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コーヒーで眠れない時の対処法!自然に眠気がおとずれる方法はコレ!

コーヒーを飲みすぎてしまったり、飲むタイミングが夜遅いと、寝つけないことがありますよね。 寝つけないと、布団の中で焦ってしまい、さらに眠気がおとずれにくくなることも。 そこで、今回は、コーヒーを飲んで寝れない方へ「自然に眠気が訪れる方法」を...
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本を読むと眠くなるのは何故なのか?読めない程の眠気の対策は?

本を読んでいて眠くなった経験はありませんか? 同じ文章ばっかり追っかけてることってありますよね。そのまま寝てしまえる時ばかりではないので、眠気を感じて困ってる人もおおいとか。 そこで、今回は、本を読むと眠くなる原因をお伝えします。眠くならな...
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アイマスクで睡眠が良質になるって本当?選び方とオススメ商品の紹介

睡眠の質が上がるという光を遮断するタイプのアイマスク。ネットで情報では「ぐっすり眠れた」「短時間の睡眠でも大丈夫に」といった口コミもみられます。 でも、本当に光を遮断するだけでぐっすり眠れるようになるの? アイマスクを装着するだけで睡眠の質...
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夜中に必ずトイレ。朝までグッスリ眠れない人は要注意。

夜、トイレに行きたくなって目がさめてしまう。 この悩みをお持ちの方が多いのに驚きました。確かに、かならず夜中におきるのは、眠りが中断してしまい良質な睡眠をとれませんね。 今回は、何故、夜中にトイレに起きてしまうのか原因と対策をまとめました。...
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セロトニンを増やせば寝つきがよくなる?幸せホルモンを増やす方法3選

幸せホルモンと呼ばれているセロトニン。不足すると寝つきがわるくなり睡眠の質が低下します。不足してる原因が加齢だとするなら、アラフォーには打つ手はないのか… と、思っていましたが(笑)、色々と調べていくうちに、ちょっとした生活習慣の工夫で増え...
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寝不足なのに眠れない。寝つきを良くする飲み物は?

「食事の改善まではできないけど、何か飲み物で寝つきを良くするものはない?」 確かに、寝つきを良くするために食事の改善って、一人暮らしでなければ難しいですよね。家族の食を預かる主婦なら、なおさら、自分の都合は後回しになりがち。 今回は家庭でで...
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コーヒーは寝る前の何時間前なら大丈夫?何時までならOK?

コーヒーを飲むと、夜に眠れなくなると言われています。でも、どうしても夜コーヒーが飲みたいときってありますよね。 実際、寝る何時間前なら飲んでも大丈夫なんでしょうか。何時までならOkという目安があったら、心配なくコーヒーが飲めますよね。 そこ...
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短時間睡眠とショートスリーパーの違いは?不健康でないのはどちら?

最近、忙しくてまとまった睡眠時間がとれません。慢性的に寝不足です。そこで、気になったのが「短時間睡眠」という言葉。 睡眠時間を短くするって健康に良くないんじゃない? 短時間睡眠って命を短くしてるんじゃないの? 健康の面で心配ですが、短い睡眠...