甘酒は太る？痩せるつもりが逆効果になってしまう原因は？

甘酒は、ダイエットでも注目されています。一方で、「太ってしまった」という声も。

そこで、今回は甘酒を飲むと太るのか、それとも痩せるのか。太ってしまう原因はどこにあるのかを調べました。

甘酒に興味がある方は是非チェックしてくださいね。

甘酒を飲むと太るのか？

調べた結果ですが、結論から言いますと、普通に甘酒を飲んでいれば「太ります」。通常の食事をとって、甘酒を飲めば追加で栄養を身体に取り入れてるわけですかね。

でも、甘酒でなくても、余分に身体に栄養を取り入れれば太るわけですから「甘酒を飲むと絶対に太る」とは言い切れません。

甘酒を飲んで痩せるためには、ちょっとした注意や工夫が必要。普通においしく飲んでいるので太ってしまうわけです。

甘酒は太る？痩せる飲み方は?

甘酒ダイエットの主流は「置き換えダイエット」です。食事のどれかを甘酒に置き換えています。

「置き換えダイエット」以外では、

など、何かの代わりに「甘酒」を飲んでいます。小腹がすいたら「食べる品物」として、甘酒をセレクトしているだけですよ。

何故、甘酒がダイエットで注目されているのか？

小腹がすいたら、食べるものとして、甘酒が注目されているのには根拠があります。

小腹が満たせて、なおかつ痩せられるかも？ときたら、注目されるのは無理ないです。また、甘酒は、美肌効果なども期待できるため、美意識が高い方からすると、一石三鳥くらいのダイエット食品となるわけです。

個人的には、いいところばっかりが独り歩きしてしまうと、結局は飲みすぎて太る原因になると感じます。痩せたいのなら、まずはカロリー控えめを優先して、ダイエット効果を狙っていきましょう。

ダイエット効果を狙った甘酒の飲み方

痩せたいのなら米麴の甘酒をセレクトすべし

ただ、飲んでいれば痩せるわけではない甘酒。もちろん商品選びも重要です。甘酒には種類があります。もともとの原料に違いがあります。

もし、ダイエット目的なら米麴の甘酒をセレクトしてください。酒粕が原料の甘酒だと砂糖がはいっています。

甘酒自体のカロリーは100ｇあたり81キロカロリー。酒粕原料の甘酒だと砂糖がプラスされます。カロリー控えめなのは米麴ですよ。

甘酒アレンジに注意すべし

甘酒にアレンジをいれる飲み方があります。甘酒の味や、くさみを少なくするため、他の材料と混ぜるアレンジ情報が沢山でてます。でも、アレンジによっては、アレンジ分が高カロリーです。

比較的、簡単で低カロリーなのはこちらのアレンジ。マグカップ一杯の甘酒に、くさみけしをいれて飲みやすくします。

小さじ１のカロリーはこちら

実際に甘酒にいれる時には、小さじ1/2~小さじ１でお好みに合わせていれてください。

１日三食のうち、まるまる置き換えしないのなら、アレンジ分カロリーを気にしないと太る原因になりますよ。

甘酒は飲むタイミングにも注意すべし

甘酒の効果として安眠効果があります。成分にGABAが含まれているため、リラックスするからです。だからといって、夜寝る前に沢山飲むのは太る原因になります。安眠効果をねらって、甘酒を飲む時には、飲む量と飲むタイミングに注意してください。

免疫力アップ、美肌効果あり、などなど色々な効果を期待して、沢山飲んだとしてもカロリー過多になり太る原因になります。二兎を追う者は一兎をも得ずとならないように。

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甘酒は太る？まとめ

甘酒を飲むと太る原因としては

甘酒は、とても優秀な食材ですが、期待値が高すぎると飲みすぎてしまいます。商品によっては激アマですからね。カロリー控えめを狙っていきましょう！