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コーヒーは寝る前の何時までならOK?カフェインの効果の時間は?

夜、コーヒーを飲みたいと考えている方へ。何時までならOKかを紹介しています。カフェインの効果の時間や、どうしても寝る前に飲みたい方への工夫など。

 

コーヒーが飲みたいけど、カフェインが気になる方はチェックしてみてくださいね!

 

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コーヒーは寝る前の何時までならOK

寝る時間の「3時間前までなら影響は少ない」といわれています。

 

 

ですので、11時に寝る方なら7時の食事の後のコーヒー1杯程度ならOK。それ以降だと、体質だったり年齢により違いがでます。全くカフェイン効かないっていう人もいますからね。

 

カフェインの入ってる飲み物はこちらで紹介していますよ。カフェインが入ってることを知らずにカフェイン入りのドリンクを飲んで眠れなくなって困ってるケースがありますので、ご参考にどうぞ(^^♪

 

⇒『カフェインで眠れないのは嘘なのか?効き目がない理由はコレ
 

コーヒーの寝る前に飲むことの効果

 

コーヒーといえば、カフェインで眠れなくなることが気になりますが、一方で「香り」の効果も見逃せません。コーヒーの香りには「リラックス効果」がありますよー。

 

飲み方を工夫すればある程度は、カフェインの摂取量を少なくできます。摂取量が少ない分だけ効果も少なくなりますよ。もし、夜眠れなくなることが心配な方は、飲み方の工夫をしてください。

 

カフェインの摂取量を少なくし、リラックスする時間を過ごせますよ!

 

寝る前 コーヒー 飲みたい人は? ①カフェインが少ないコーヒーを飲む

 

  • ノンカフェインコーヒー
  • デカフェ
  • カフェインフリー

など、カフェインの少ないコーヒーを選びましょう。

 

カフェインの含有量に差がありますが、どれも従来のコーヒーよりはカフェインが少ないです。それぞれ、カフェインを少なくする工程に違いがあり、風味にも違いがありますよ。

 

ノンカフェインコーヒーが一番カフェインが少ないです。

 

スーパーのコーヒーの陳列棚を定期的にチェックしてるのですが、インスタントコーヒーではノンカフェインコーヒーって見かけません。カフェインレスの商品が多いですね。

 

 

インスタント商品で、メジャーな商品では、ゴールドブレンドカフェインレスです。この商品以外にも、すごい勢いで商品ラインナップが増えているので要チェックしてくださいね!

 

▼▼

 

 

 

ゴールドブレンドのカフェインレスの味の感想

正直カフェインレスコーヒーは、ちょーーーーっとものたりない。カフェインの味って意識したことなかったですが、なくなってみるとわかります。

 

カフェインは、わずかな苦みが、味に深みを与えてます。なんて、ちょっとグルメ的な発言してしまいました(笑)なので、個人的には、カフェインありのコーヒーの方がだんぜんおいしいと感じます。

 

そこで我が家は

  • ・朝はカフェイン入りコーヒー(目覚めをよくするため)
  • ・夜はカフェインレスコーヒー(寝つきをよくするため)

と飲み分けをするようになりました。コーヒーが好きだけど眠れなくなるのは困るので、苦肉の策をとってます。

 

風味・香りなど、ある程度、自分の好みの商品の方が満足度は高いので、お気に入りの商品を見つけてみてください。

 

寝る前 コーヒー 飲みたい人は? ①コーヒーの量を少量にする

カフェインの含有量が多くても、一回の飲む量を少なくすれば、影響も少ないはずです。カップを小さい物にしてみてもいいかもしれません。あえてデミタスカップ使うってうのはどうでしょう?

 

もしくは、牛乳でカフェオレにして、コーヒーを薄めてもいいかもしれませんね。

 

 

ホットミルクは安眠効果がありますが、牛乳独特の「臭み」があります。少量、コーヒーを混ぜることで臭みがマシになります。カフェインの覚醒作用とホットミルクの安眠効果で、なんだかおかしな組み合わせにも思えますが、個人的にはオススメです。

 

まとめ

ストイックに、カフェイン断ちするよりも、嗜好品を味わいリラックス方が重要です。人が生きていく上で、コーヒーを飲まなくても支障はありません。あくまで、嗜好品ですからね。ですが心にも潤いが必要です。

 

眠れなくなるからといって、コーヒーを生活から閉め出すのではなく、飲み方を工夫して、うまく生活に取り入れてくださいね。

 

カフェインやコーヒーに関する記事が一覧できるのはこちら。

⇒『カフェインに関する記事のまとめ』

 

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