睡眠の悩み

コーヒーを飲むと眠れなくなると言われていますよね。一方で「寝る前にコーヒーを飲むと、スッキリとして目覚めが良くなる」という説もあります。 目覚めが良くなるのか、それとも眠れなくなるのか。どちらが本当なのでしょうか。 今回は、コーヒーを飲むと...

睡眠に関する記事の一覧です。 本を読むと眠くなる原因は？脳の仕組みは関係ある？ ショートスリーパーの特徴は？練習すれば短い睡眠で生活できる？ アイマスクで睡眠が良質になるって本当？選び方とおすすめは？ 短時間睡眠とショートスリーパーの違いは...

本を読んでいて眠くなった経験はありませんか？ 同じ文章ばっかり追っかけてることってありますよね。そのまま寝てしまえる時ばかりではないので、眠気を感じて困ってる人もおおいとか。 そこで、今回は、本を読むと眠くなる原因をお伝えします。眠くならな...

睡眠の質が上がるという光を遮断するタイプのアイマスク。ネットで情報では「ぐっすり眠れた」「短時間の睡眠でも大丈夫に」といった口コミもみられます。 でも、本当に光を遮断するだけでぐっすり眠れるようになるの？ アイマスクを装着するだけで睡眠の質...

夜、トイレに行きたくなって目がさめてしまう。 この悩みをお持ちの方が多いのに驚きました。確かに、かならず夜中におきるのは、眠りが中断してしまい良質な睡眠をとれませんね。 今回は、何故、夜中にトイレに起きてしまうのか原因と対策をまとめました。...

幸せホルモンと呼ばれているセロトニン。不足すると寝つきがわるくなり睡眠の質が低下します。不足してる原因が加齢だとするなら、アラフォーには打つ手はないのか… と、思っていましたが（笑）、色々と調べていくうちに、ちょっとした生活習慣の工夫で増え...

「食事の改善まではできないけど、何か飲み物で寝つきを良くするものはない？」 確かに、寝つきを良くするために食事の改善って、一人暮らしでなければ難しいですよね。家族の食を預かる主婦なら、なおさら、自分の都合は後回しになりがち。 今回は家庭でで...

最近、忙しくてまとまった睡眠時間がとれません。慢性的に寝不足です。そこで、気になったのが「短時間睡眠」という言葉。 睡眠時間を短くするって健康に良くないんじゃない？ 短時間睡眠って命を短くしてるんじゃないの？ 健康の面で心配ですが、短い睡眠...