睡眠の悩み 夜中に必ずトイレ。朝までグッスリ眠れない人は要注意。
夜、トイレに行きたくなって目がさめてしまう。 この悩みをお持ちの方が多いのに驚きました。確かに、かならず夜中におきるのは、眠りが中断してしまい良質な睡眠をとれませんね。 今回は、何故、夜中にトイレに起きてしまうのか原因と対策をまとめました。...
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睡眠の悩み セロトニンを増やせば寝つきがよくなる？幸せホルモンを増やす方法3選
幸せホルモンと呼ばれているセロトニン。不足すると寝つきがわるくなり睡眠の質が低下します。不足してる原因が加齢だとするなら、アラフォーには打つ手はないのか… と、思っていましたが（笑）、色々と調べていくうちに、ちょっとした生活習慣の工夫で増え...
睡眠の悩み 寝不足なのに眠れない。寝つきを良くする飲み物は？
「食事の改善まではできないけど、何か飲み物で寝つきを良くするものはない？」 確かに、寝つきを良くするために食事の改善って、一人暮らしでなければ難しいですよね。家族の食を預かる主婦なら、なおさら、自分の都合は後回しになりがち。 今回は家庭でで...
住まいの悩み 枕が合わないと悩む人必見。タオルで調整する自作枕の作り方。
「朝起きると首がいたい」「寝ていると、なんだか背中が痛くなる」 身体を休めるために寝ているのに、かえってつらい思いをしていませんか？グッスリ眠れないのは枕が合わないのかもしれません。 実際、自分にあった枕を選ぶのはなかな難しい。枕難民という...
睡眠の悩み コーヒーは寝る前の何時間前なら大丈夫？何時までならOK？
コーヒーを飲むと、夜に眠れなくなると言われています。でも、どうしても夜コーヒーが飲みたいときってありますよね。 実際、寝る何時間前なら飲んでも大丈夫なんでしょうか。何時までならOkという目安があったら、心配なくコーヒーが飲めますよね。 そこ...
睡眠の悩み 短時間睡眠とショートスリーパーの違いは？不健康でないのはどちら？
最近、忙しくてまとまった睡眠時間がとれません。慢性的に寝不足です。そこで、気になったのが「短時間睡眠」という言葉。 睡眠時間を短くするって健康に良くないんじゃない？ 短時間睡眠って命を短くしてるんじゃないの？ 健康の面で心配ですが、短い睡眠...
睡眠の悩み 寝つきが悪いのはクーラーが原因 冷え性が気をつけるべきポイント3つ
暑い日にクーラーをつけて寝ても、寝つきが悪いのは、身体が冷えているからです。 冷えるからといって、クーラーをつけなければ、逆に寝苦しくて眠れない。 そんな、ジレンマを抱える冷え性女性に向け、気をつけておきたいポイントをまとめました。
家電の情報 扇風機が苦手 風が不快なら当て方をかえれば改善されます！
扇風機の風が苦手な方へ。風が不快と感じる理由を解説しています。扇風機の風の当て方をかえると、改善されるので参考になさってくださいね。優しい風がでる扇風機も紹介していますよ！
睡眠の悩み 仮眠でスッキリ。知らないと損する驚きの効果。
睡眠時間が、まとめて確保できない時ってありますよね。そんな時には、仮眠がとっても有効です。 「ほんとうに、仮眠って効果あるの？」 「寝たら、起きれなくなっちゃうんじゃない？」 そんな疑問をお持ちの方に、仮眠の効果と仮眠の取り方について説明し...
睡眠の悩み 寝不足でフラフラする時の対処法 吐き気を解消するためにできること
寝不足でフラフラした時の対処法です。吐き気を解消するためにできることを紹介しています。吐く程ではありませんが、気持ち悪いという方は是非チェックしてください。