睡眠の悩み

夜中に必ずトイレ。朝までグッスリ眠れない人は要注意。

夜、トイレに行きたくなって目がさめてしまう。 この悩みをお持ちの方が多いのに驚きました。確かに、かならず夜中におきるのは、眠りが中断してしまい良質な睡眠をとれませんね。 今回は、何故、夜中にトイレに起きてしまうのか原因と対策をまとめました。...
睡眠の悩み

セロトニンを増やせば寝つきがよくなる?幸せホルモンを増やす方法3選

幸せホルモンと呼ばれているセロトニン。不足すると寝つきがわるくなり睡眠の質が低下します。不足してる原因が加齢だとするなら、アラフォーには打つ手はないのか… と、思っていましたが(笑)、色々と調べていくうちに、ちょっとした生活習慣の工夫で増え...
睡眠の悩み

寝不足なのに眠れない。寝つきを良くする飲み物は?

「食事の改善まではできないけど、何か飲み物で寝つきを良くするものはない?」 確かに、寝つきを良くするために食事の改善って、一人暮らしでなければ難しいですよね。家族の食を預かる主婦なら、なおさら、自分の都合は後回しになりがち。 今回は家庭でで...
住まいの悩み

枕が合わないと悩む人必見。タオルで調整する自作枕の作り方。

「朝起きると首がいたい」「寝ていると、なんだか背中が痛くなる」 身体を休めるために寝ているのに、かえってつらい思いをしていませんか?グッスリ眠れないのは枕が合わないのかもしれません。 実際、自分にあった枕を選ぶのはなかな難しい。枕難民という...
睡眠の悩み

コーヒーは寝る前の何時間前なら大丈夫?何時までならOK?

コーヒーを飲むと、夜に眠れなくなると言われています。でも、どうしても夜コーヒーが飲みたいときってありますよね。 実際、寝る何時間前なら飲んでも大丈夫なんでしょうか。何時までならOkという目安があったら、心配なくコーヒーが飲めますよね。 そこ...
睡眠の悩み

短時間睡眠とショートスリーパーの違いは?不健康でないのはどちら?

最近、忙しくてまとまった睡眠時間がとれません。慢性的に寝不足です。そこで、気になったのが「短時間睡眠」という言葉。 睡眠時間を短くするって健康に良くないんじゃない? 短時間睡眠って命を短くしてるんじゃないの? 健康の面で心配ですが、短い睡眠...
睡眠の悩み

寝つきが悪いのはクーラーが原因 冷え性が気をつけるべきポイント3つ

暑い日にクーラーをつけて寝ても、寝つきが悪いのは、身体が冷えているからです。 冷えるからといって、クーラーをつけなければ、逆に寝苦しくて眠れない。 そんな、ジレンマを抱える冷え性女性に向け、気をつけておきたいポイントをまとめました。
家電の情報

扇風機が苦手 風が不快なら当て方をかえれば改善されます!

扇風機の風が苦手な方へ。風が不快と感じる理由を解説しています。扇風機の風の当て方をかえると、改善されるので参考になさってくださいね。優しい風がでる扇風機も紹介していますよ!
睡眠の悩み

仮眠でスッキリ。知らないと損する驚きの効果。

睡眠時間が、まとめて確保できない時ってありますよね。そんな時には、仮眠がとっても有効です。 「ほんとうに、仮眠って効果あるの?」 「寝たら、起きれなくなっちゃうんじゃない?」 そんな疑問をお持ちの方に、仮眠の効果と仮眠の取り方について説明し...
睡眠の悩み

寝不足でフラフラする時の対処法 吐き気を解消するためにできること

寝不足でフラフラした時の対処法です。吐き気を解消するためにできることを紹介しています。吐く程ではありませんが、気持ち悪いという方は是非チェックしてください。